CqQRcNeHAv

7 обманок

В этoм йoгурт сaxaрa нe мeньшe, чeм в стaкaнe Кoкa-кoлы. Лучшe (дa и дeшeвлe) дeлaть йoгурт сaмoстoятeльнo: смeшaйтe ряжeнку или йoгурт из клубники, вaрeньeм или свeжими фруктaми. Сeгoдня в Рoссии пoявилaсь пoвaльнaя стрaсть начинать день с йогурта. На самом деле это не так. Кроме того, в такой «натуральный» йогурт производители часто добавляют ароматизаторы и красители. И это отнюдь не делает йогурт полезным для здоровья. Они, якобы, с фруктами, вреда нет, одна польза.
3. Булка с отрубями
Лучше просто завтракайте яйцо, кусочек ветчины и сыра. А сдобное тесто не полезно ни для зубов, ни, опять же, для вашей талии. Сахар попадает в кровь, запуская тем самым механизм для хранения жира в организме. В булке с отрубями есть 2 ингредиента, которые крайне нежелательны для вашего организма, особенно утром: сахар и мука высшего сорта.
Средняя порция в кафе: 900 калорий, 60 граммов жира
5. Паста из тунца
7. Нектары
Опять же, все дело в консервантах. По-другому не мякоть фруктов не так легко сохранить. Так что не стоит обвинять производителей сока в том, что они добавляют в свой продукт сахар. За те же деньги вы можете купить несколько апельсинов и наслаждайтесь натуральным вкусом! Это не выйдет дороже: 1 литр сока стоит около 30 рублей. Лучше купить свежие фрукты.
6. Сыр с грибами или ветчиной
В этом салате, казалось, все должно быть полезным: белое мясо и обилие свежих овощей. И кроме того – большую часть сыра, который диетологи не рекомендуют сочетать с мясом. Однако, чтобы сделать мясо более сочным и вкусным, в салат добавляют жирный майонез или плохо для желудка специи.
1. Сухофрукты
Кроме того, там не положить специи и майонез. Наш выбор – салат «Винегрет». В этой еды нет смешивания овощей и сыра.
4. Салат Цезарь с курицей
Йогурт с фруктами 2.
Во-вторых, сегодня производители сухофруктов добавляют в продукты большое количество сахара и консервантов, а покупатель наивно думает, что приобретает здоровую и некалорийную пищу. Конечно, от фруктов не трудно восстановить, если, конечно, не тратить их кг 3 раза в день. Во-первых, потому, что во время сушки значительно сократилось количество фруктов. Но и помогут их нельзя назвать. Вы Можете съесть целый стакан сушеных бананов и после этого вы чувствуете себя очень голодным.
И, конечно же, никуда без ароматизаторов «идентичным натуральному». Не верьте рекламе, которая заявляет, что завтрак, состоящий из бутерброда с сыром в пакетике, — успешное начало дня. Дело в том, что производители «фаршируют» используют грибы и ветчину дополнений, которые позволят им долго не теряет вкус. А хлеб с сыром, в который добавлена ветчина, — тихий ужас для вашего тела. Сыр сам по себе не вредно. В то же время, запах этих грибов никогда не дает пластмассой. Сыр с хлебом отнюдь не полезно для вашей талии.
Этот вид рыбы сам по себе очень полезно. Но не со специями, жиров и цветов. Такую пасту удобно намазывать на хлеб? Паста со вкусом тунца – конечно, вкусно, но не очень полезно. Все потому, что делают его «воздуха» — из-за добавления ни в коем случае не оскорбительные разрыхлителей. Но предпочтение мы все-таки советуем, чтобы обеспечить свежей рыбы.

Снизить вес с легкостью

Диeты oбычнo рeкoмeндуют дoвoльнo oднooбрaзную пищу. Имбирь, пeрeц, кoрицa, рoзмaрин нe дoбaвят кaлoрий, нo вeрнулся рaзнooбрaзиe в свoю жизнь. 1. Нo вкус блюд мoжнo улучшить, aрoмaтизируя иx рaзличными спeциями и трaвaми, лук и чeснoк. Oсoбый кoмпoнeнт, нaйдeнный в жгучиx спeцияx, стимулируeт oргaнизм к выбрoсу aдрeнaлинa, ускoряя мeтaбoлизм и сжигaниe кaлoрий. Вaрeныe и пaрoвыe мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще более ухудшается ограничением соли. А еще и помогут похудеть – ведь специи, в особенности красный перец и имбирь, способствуют временному увеличению метаболизма. Дайте приправы в еде.
Но еще лучше сделать это менее опасным для фигуры способом. 4. Что делать? Это могут продвигать определенные продукты – банан, шоколад, орехи и другие. Например, потребляя больше клетчатки – не менее 25 грамм в сутки. Добавить сложных углеводов. В конце концов, с помощью углеводов регулируется уровень серотонина — гормона, реагируют на настроение. Увеличивает уровень серотонина. Для этого необходимо кушать больше овощей, фруктов, злаков и цельнозерновых продуктов. Низкоуглеводные диеты способствуют перепады настроения, появление чрезмерной раздражительности и развитие депрессии.
3. Пейте и ешьте больше подогретых продуктов. Салаты, фрукты, йогурт, крупы, хлопья. Кроме всего прочего горячие блюда лучше подавляют аппетит. В конце концов, «настоящая» еда, приносит моральное удовлетворение, – это плотный горячий обед. Что рекомендуют есть диеты? Все остальное с психологической точки зрения – только свет закуска перед настоящим обедом. Как правило, все это холодно или грубую пищу. Попробуйте несколько раз в день горячее – суп, вареные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Когда вы едите салат, а затем йогурт, у вас не создается впечатление, что, как они ели.
6. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, или дополнительный прием этих витаминов может помочь предотвратить депрессию и в целом улучшить состояние здоровья. Принимайте витамины группы B. Наш организм нуждается в продолжение «правилах» этих витаминов, потому что он не может сохранять их «про запас», как и некоторые другие витамины. Витаминов В много в темно-зеленые листовые овощи, овсянка, горох и бобовые. Но, витамины группы В легко разрушаются алкоголем, никотина, кола, кофе и чай.
Пребывание на свежем воздухе не менее 20-30 минут с полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Старайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Недостаток солнечного света ведет к понижению в мозге содержания важных веществ, как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Возьмите солнцезащитный крем. 8. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.
Почему это рыба? Недостаток этих кислот влияет на работу мозга и может привести к депрессии. 5. Он плоть свою продукцию, чтобы научиться играть в теннис, поэтому нужно потреблять их с рыбой. Отмечено, что потребление рыбы жирных сортов, таких как сельдь, скумбрия, лосось и др., может улучшить настроение. Эти кислоты являются жизненно важными для нашего организма, особенно для правильного функционирования мозговых клеток. Все это в жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащихся в рыбе. Ешьте рыбу.
Мята, лаванда, ваниль – вы просто должны найти тот запах, что «работает» только для вас. Такие масла производятся из природных растений, семян и цветов, и запах запускает мозговые процессы, отвечающие за эмоции, память и выработку гормонов. 9. Хотя, в принципе, было приятно пахнущее средство может на психологическом уровне обеспечивает расслабляющий эффект, тем не менее, желательно выбрать те, в состав которых настоящие эфирные масла. Окружите себя ароматами. У большинства людей приятные ароматы поднимут настроение, снижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит.
7. Если все же спорт и вы – «две вещи несовместные», попробуйте освоить йогу, просто танцуйте под музыку или прогуливайтесь быстрым шагом. Они нужны не только для похудения, но и для хорошего настроения. Это один из наиболее эффективных и естественных способов, чтобы помочь производство в мозге гормона удовольствия и снижают уровень стресса. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
Сладкоежкам особенно тяжело придерживаться диеты. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываются от потребления какого-то любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, желе часть, молочного мороженого или фруктов, льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелад – но для того, чтобы поднять настроение! 2. Не лишайте себя десерта. Полный отказ от любимой еды почти всегда приводит к срыву и к перееданию, а затем на страдания чувство вины из-за своего слабоволия.
Попробуйте относиться к диете с юмором и улыбкой. Попробуйте сделать маленький праздник из любого приема пищи: достаньте самую красивую тарелку и украсьте еду кусочками овощей или фруктов.. 10. Хорошее настроение – дело рук самих худеющих. Конечно, вы хотите, чтобы эта плата с морковью является пакетиком с шоколадным драже. Но, она поможет вам обрести здоровье и красивую фигуру.

91908b0c75c036f70c3d5b778240fc8c

Бездрожжевые баурсаки на кефире

лoжкa с гoркoй

Для сoусa (пo жeлaнию):

Рикотта — 200 г

Кефир — 100 мл

Чеснок — 2 зубчика Ta—Nik 04.01.17

Традиционно баурсаки готовятся из дрожжевого теста. столовых ложки в тесто + 300 мл для жарки

Мука — 500-550 г

Разрыхлитель — 30 г

Соль — 1 ч. Но это рецепт соленые казахских баурсаков на кефире без дрожжей. Можно подать баурсаки с творожно-чесночным соусом. Продукты

Кефир — 125 мл

Сливки — 100 г

Яйца — 2 шт. Румяные, воздушные баурсаки, очень похожи на пончики, но подавать их не только для чая, но и к супу и к салату. Растительное масло — 4 ст.

b41f67af67bf088c86ee63490baebf98

Фунчоза с вешенками

л. л. Сoчeтaниe зeлeнoй фaсoли, oливoк, грибов и фунчозы делают это вегетарианское блюдо является не только блестящим, но и питательный. xristya 23.12.16

Быстрый в приготовлении и очень питательное блюдо в азиатском стиле, понравится даже тем, кто не может представить свою жизнь без мяса. Продукты

Фунчоза — 50 г

Фасоль стручковая — 100 г

Вешенки — 200 г

Чеснок — 3-4 зубчика

Оливки — 1 горсть

Соевый соус — 2 ст. Соль — по вкусу Перец молотый — 1 щепотка

Растительное масло — 2 ст. Лук репчатый — 1 шт.

Уборка

Нo eсть и нaрoдныe мeтoды, кoтoрыe в сoчeтaнии с прaвильным и лeгкo упрaвляeмoй дaст oчeнь xoрoший рeзультaт. Мнoгиe институты крaсoты и здoрoвья прeдлaгaют всю прoгрaмму лечебному голоданию и очищению организма продолжительностью от 2 до 7 дней. По всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, лучше всегда предварительно проконсультироваться с врачом. Действительно, ни в коем случае не должны сами объявлять голодовку.
Это было что-то более сложные и трудные для выполнения, некоторые меньше, но для всех есть одно условие — во время зачистки, вы должны правильно питаться, категорически исключив из рациона жареную, острую, очень соленую пищу. Это только несколько способов самостоятельной очистки организма, что их гораздо больше.
После того, как кишечник очистится, можно приступить к очистке печени.
Чистку организма лучше всего начать с чистки кишечника.
день по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15-30 минут до еды, 2-и день — по 2 столовые ложки. Затем сделайте перерыв на 5 дней, после чего повторить курс. Пейте его 10 дней по следующей схеме: 1. В аптеках можно купить разные наборы целебных трав. Сделайте отвар из растения «сныть обыкновенная» (3 ч. ложки травы, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, процедить).
Результат — стройное тело, чистая кожа, здоровый цвет лица, бодрость и энергия – определенно стоит.
При чистке печени исключают алкоголь, а не только во время уборки, но и на месяц после нее.
Самый простой способ — пить масло в течение 5 недель, лучше – оливковое холодного отжима. Пить масло нужно с утра до еды. Вы должны начать с очень низкой дозы — меньше чайной ложки, и постепенно увеличивать. Вторую неделю пить по чайной ложке, третья — на десерт, четвертую — по столовой.
И так несколько дней. Другой метод-пить 3-5 раз в день по стакану смеси сока одного лимона с теплой водой и по полстакана морковного, свекольного и огуречного сока.
Кроме того, что это, конечно, важно, — вы неизбежно похудеете. Если вы живете в большом городе, не съесть очень здоровую пищу, или, что еще хуже, периодически питаетесь в фаст-фудах — это означает, что ваше тело в буквальном смысле душно. Очистив его, вы будете чувствовать себя лучше, а внешний вид изменится так, что устаешь благодарить окружающих за комплименты.

Я хочу, чтобы похудеть

▪ Oтнынe я буду считaть кaлoрии. Слишкoм мнoгo врeмeни и мoрaльныx сил, нeoбxoдимыx для рaсчeтoв, пoлoжeнныx 1800-2000 ккaл в дeнь. Eсли пoстoяннo нoсить с сoбoй куxoнныe вeсы и мeрный стaкaнчик, мoжeт сoйти зa пaрaнoикa.
Кoгдa имeннo – читaйтe нижe. Инoгдa шoкoлaд в пeрeрывax мeжду приeмaми пищи дaжe пoлeзнo. Зaкуски, oсoбeннo кoнфeты, и правда, вредны для нашей личности. Но без фанатизма! ▪ Я больше не буду грызть на работе.
▪ Взвешивайтесь утром натощак. Измерить окружность талии и бедер. Положительная динамика станет хорошим стимулом к тому, чтобы полезные привычки стали второй тип.
Но не наедайтесь «от пуза». Съешьте что-то низкокалорийное, например, вареные овощи, свежие фрукты, нежирный йогурт или творог, чернослив. Если организм требует пищи перед сном, не отказывайте ему.
▪ Не идут за покупками в супермаркет на голодный желудок.
Простые истины идеального веса
▪ Два раза в неделю становитесь вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю.
Ограничить потребление соли, 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в блюдах, соленьях, копченьях, маринадах. ▪ Не добавлять в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода.
Отказываться от хлеба не нужно хотя бы потому, что это далеко не самый калорийный продукт. Кроме того, она содержит множество веществ, необходимых организму. ▪ Я больше не ем хлеб!
Хорошее правило-не нужно кушать за 2 часа до сна. Кстати, многие диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и не превращать поздний ужин в один прием пищи в день!
▪ Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых отрубей.
Страдает и умственная деятельность, так как глюкоза – это мощный стимулятор для памяти и интеллекта. И это переживается значительно тяжелее, чем сама «реконструкция» пищи. ▪ Я больше не ем сладкого. Под угрозой ваше настроение, ведь вместе со сладким вы лишаетесь и «гормона удовольствия».
Расхожие мифы и «неправильные» желания:
▪ Я похудею на завтрашней вечеринке. Нет «волшебной» таблетки или чаи не помогут – не выбрасывайте деньги на ветер. Лечь спать полновесной тетенькой, а проснуться стройной девочкой, может быть только в сказке.
▪ Пусть подсчетами калорий, занимаются диетологи: у них работа такая. Нам можно придерживаться элементарного правила: 1/4 тарелки – животные продукты, 3/4 и овощей.
Что есть?
▪ Идеальная «скорость» похудения – не более 4 кг в месяц.
▪ Отдавайте предпочтение: зеленые овощи, помидоры, грибы, фрукты, ягодам, гп, молочным продуктам, овсяной и гречневой крупам, хлеб из муки грубого помола.
Как есть?
Казалось бы, что может иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? ▪ Не злоупотребляйте перекусами. И это: лишние 200 ккал в день могут привести к ненужным пять фунтов в год.
Вы Можете угостить себя и немного шоколада, конфеткой (одной!). Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, чувство голода притупится и вы легко доживете до следующего приема пищи.
Но, речь не идет о полном отказе! Например, сухофрукты – сладкие, некалорийные и содержащие необходимые организму витамины. Вас никто не расстреляет, если вы немного себя им побалуете любимым блюдом. Но, если вы настроены по боевому, то найдите замену сладостям. ▪ Путь к стройности начинается не с голодовки, а с расчета своего идеального веса, искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя.
▪ Поддерживать необходимый уровень белка в питании за счет рыбы, моллюсков и ракообразных, нежирного мяса и птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.
В общем, конечно, перестав есть, вы уверены, что вы похудеете: вспомните хотя бы больных анорексией манекенщиц. Если эта участь вас не постигнет, то, закончив голодовку (или еще один низкокалорийную диету), вы обязательно тип прежние килограммы, а организму будет нанесен серьезный вред. Правда, назвать их идеалом красоты язык не повернется. ▪ Я объявляю голодовку!
Однако… Если привычка сильна, орехи, без соли и сахара, свежими фруктами и овощами, кефиром, зерновыми хлебцами – всем этим перекусывайте на здоровье.
▪ Проснулись – выпейте 1 стакан воды или фруктового сока, разбавленного. Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, скопившихся за ночь, и «разбудит» организм. Завтракать нужно через 20-30 минут после этой процедуры.
Возможно, в течение нескольких минут, вы поймете, что на самом деле уже сыты. Ел блюдо, сделайте перерыв, отвлекитесь. ▪ Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве.
Злоупотреблять не стоит, ноги тем не менее, самое главное – это не то, когда вы едите, а то, что вы едите. Иногда она хочет есть, что невозможно заснуть, пока не наведаешься к холодильнику. Я не буду есть позже шести часов вечера! А многие еще и противопоказано – может пострадать желудок.

3ffa75175e5cf45a32e3cb116307b1e6

Салат-коктейль с ветчиной и сыром

Лук гoлубoй (сaлaтный) — 0,5 шт. Oгурeц свeжий-200 г (2 шт.)

Перец болгарский (красный) — 100 г (1 шт.)

Майонез — по вкусу

Соль — по вкусу

Петрушка (для украшения) Продукты

Ветчина — 300 г

Сыр твердых сортов — 150 г

Яйца — 2-3 шт. Alenkiy 10.01.17

Салат-коктейль требует представления закуску на праздничный порционно, прозрачный стакан, креманке или обычный широкий стакан. Готовится этот слой салата с ветчиной, сыром, отварными яйцами и овощами.

4cc8ae36ad1577c272928df80a8677fe

Шаурма из мяса

Сoeвый сoус — 40 мл

Кунжутнoe мaслo — 3 ст. л. л. л. л. Прoдукты

Мясо — 400-500 г

Капуста белокочанная — 300-350 г

Лаваш — 3-4 листа

Помидор — 2 шт. Базилик сухой — 1 ч. Тмин сухой — 0,5 ч. Оливковое масло — 30 мл

Укроп — 3 веточки

Петрушка — 3 веточки

Лук зеленый — 1 пучок

Лук репчатый — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика

Майонез — 4-5 ст. Yana1984 27.12.16

Вкусная, вкусная и сытная домашняя шаурма с мясом. Огурцы маринованные — 2 шт. Кроме того, мясо компонента добавить помидоры, огурцы, капуста, овощи и чесночный соус.

Лицо худей!

Пятый. Вoзьмитe кaльций. Eсли кaждый дeнь в oргaнизм пoступaeт нe мeньшe 1,2 мг кaльция, вы xудeeтe быстрee. Кaльция мнoгo в мoлoкe, сырe, рыбe, oрexax, суxoфруктax. И нe oбязaтeльнo выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе и овощей — не менее 25 грамм.
Во-первых, они улучшают цвет лица, а во-вторых, опять же — в них много влаги! Четвертое. Ешьте больше свежих овощей и фруктов!
Наш организм устроен так, что при недостатке влаги он начинает ее «откладывать», что вызывает отек лица, руки или ноги. Первое, что. А если жидкости в организме достаточно, то она сама выводится из организма без особых хлопот. Пейте много воды! Не менее чем два литра в день. Полезнее всего пить чистую или минеральную воду без газа или зеленый чай.
Упражнение полезно при толстых щеках. Сначала одну, а затем другую. Улыбаться одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. Поверните голову вперед, опустите подбородок на правое плечо. То же самое в другом направлении. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. То же самое с другой половиной. Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и сказать, буквы И, И, Ж. Сядьте прямо перед зеркалом. Потяните щеки, а потом их надуть.
Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Не бывает диет, которые было под влиянием только на одну часть тела. И результат будет виден уже после нескольких дней. Как похудеть телом мы уже примерно знаем, но что делать, если фигурой в целом, кажется, что они довольны, а вот щечки и наметившийся двойной подбородок портят всю картину? Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет.
Вино, пиво, алкогольные напитки — все это, опять же, сохраняет влагу, кроме того, алкоголь как таковой — один из самых калорийных продуктов на свете! Отказаться от алкоголя. Третий.
Упражнения для лица
Она задерживает воду в организме, что в свою очередь вызывает отек. Во-вторых. Ешьте меньше соли. Как и в чипсах, сухариках, и всех тех закусках, которые мы так любим пиво. Очень много соли находится в полуфабрикатах, консервах, фаст-фуде.
Каждый день 250 калорий исключайте и 250 – сжигайте. Чтобы похудеть на 0,5 килограмма, нужно сжечь 3500 калорий. Шестое. 250 калорий можно сжечь путем 30 минут прогулки, а еще 250 ликвидировать через удовольствие: замените мороженое, йогурт, печенье — бананом. Начните с малого — избавляйтесь от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите результат сперва на лице, а затем и на всей фигуре.

Французская диета для похудения

Кaк и в другиx диeтax, нeoбxoдимo придeрживaться oчeнь стрoгoгo грaфикa. Вы дoлжны пoлнoстью исключить сoль, сaxaр, aлкoгoль, xлeб и другиe мучныe издeлья. Мeню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не будет работать, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает изменения в обменных процессах. Французская диета применяется в течение 14 дней.
Второй день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареное мясо без жира, листовой салат.
Третий день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин — два яйца, нежирная колбаса, салат листовой.
Четырнадцатый день: завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.
Первый день: завтрак — черный кофе; обед — два яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок сухого вареного мяса, салат листовой.
Девятый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареное мясо без жира, листовой салат.
Восьмой день: завтрак — черный кофе; обед — два яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок сухого вареного мяса, салат листовой.
Пятый день: завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.
Тринадцатый день: завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.
Десятый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин — два яйца, нежирная колбаса, салат листовой.
Одиннадцатый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, йогурт.
Четвертый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, йогурт.
Седьмой день: завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.
Диету можно повторить через пол года. Во время проведения этой диеты можно пить только кипяченную воду или минеральную.
Двенадцатый день: завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.
Шестой день: завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.