CqQRcNeHAv

Основные правила эффективной диетологии

  • Выпиваем минеральную негазированную воду, температурой 18-20°C,
    по 200-300мл три раза в день, перед едой, за 30-40 минут.
    В течении месяца, в дальнейшем употребляем очищенную или нейтральную
    минеральную воду.
  • Полностью исключаем из рациона сахар, фруктозу, мёд,
    виноград, авокадо, манго, дыню, арбуз, картофель, кукурузу, Читать далее »

Биологически активные добавки для похудения

На рынке средств для похудения большую часть занимают биологически активные добавки (БАД). Производители БАД наперебой обещают помочь Вам избавиться от лишнего веса с помощью препаратов основанных исключительно на натуральных компонентах. Однако добавка — на то и добавка, чтобы дополнять. Поэтому, в случае борьбы с лишним весом, БАД является лишь дополнением к диетам и Читать далее »

АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ МАРТИНИ

Понадобится

На 2 порции:
4 части водки
1 часть апельсинового ликера куантро
1 часть свежевыдавленного апельсинового сока
лед
2 ч л какао порошка
2 ч л сахарной пудры
2 кусочка шоколада

Как готовить

1. Соединить в шейкере водку, куантро и апельсиновый сок со льдом. Просеять какао и сахарную пудру и встряхивать около 15 секунд. Перелить в два бокала для мартини.

2. Для традиционного Читать далее »

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Ешьте только
при чувстве голода.

Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда
для поддержания нормального функционирования деятельности организма.

Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными
обстоятельствами — наступлением определенного времени суток
(«обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и
т.д.
Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке,
подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина
здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это
не означает, что Ваш организм на грани истощения.
Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная
на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление
к пище, которое является следствием взаимодействия различных
внешних факторов.
Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт.
Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает
аппетит, а не чувство голода.

И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16
до 20.

Пейте воду вместо еды.

Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса,
необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить
в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь выпивать
литр воды (не чая и кофе, а воды), это будет способствовать
пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода.

Не пейте во время еды!

Исследования показали, что жидкость, находясь в желудке в среднем
10 минут, и уходя дальше по пищеварительному тракту, забирает
с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Следствие —
нарушение пищеварения. Поэтому врачи рекомендуют не пить воду/чай/кофе
после еды!

Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после
приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов,
через 240 минут — после приема мясного.

Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят
и затрудняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше чуть теплую
(30 – 40 градусов).

Не ешьте при недомогании.

У Вас когда-нибудь была высокая (38-39 градусов) температура?
Вспомните, хотели ли Вы есть в это время? Меньше всего тогда
Вы думали о еде. Поэтому, если Вы чувствуете недомогание, если
у Вас что-то болит — не пичкайте себя едой. Организм не зря
отказывается от нее в эти моменты — он мобилизует все свои силы
на борьбу с недугом. А прием пищи будет отнимать у него возможность
это сделать. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей
— когда им плохо, они просто лежат и ждут, когда их организм
справиться с недугом.

Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической
работы.

Любой спортсмен знает, что есть можно только за 2 часа (а лучше
– больше) до тренировки. Причина проста — если он поест за час
до нее или во время — то организм будет тратить грандиозные
объемы сил на пищеварение. Это повлияет на Вашу отдачу во время
тренировки — она будет существенно ниже. И вдобавок, все равно
процессы пищеварения будут нарушены – несварение, недомогание
— все это будет ждать Вас.  аналогичная ситуация — с умственной
работой. ы знаете, что деятельность мозга потребляет больше
энергии, чем деятельность самого тела? И пропорция эта – примерно
70/30. Т.е. 70% потребляет мозг, 30% – тело. Поэтому для умственной
работы совет №3 еще более актуален.

Перекусывайте фруктами или сухофруктами.

Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности
перекусить дома, возьмите с собой фрукты
или грецкие орехи. Когда
возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный
батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной
альтернативой в еде. Лучше всего подойдут
банан или груша, так как
они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.

Не переедайте.

Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько,
сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе. Можно
пойти на хитрость и заменить в доме обычные тарелки на маленькие
— оптически еды много, а фактически как раз столько, чтобы не
переедать.

«Когда я ем – я глух и нем».

Поговорка из детства актуальна для всех. Во время еды нельзя
разговаривать и отвлекаться, не только на беседу, но и на телевизор,
книгу, журналы и т.д. Разговоры распыляют энергию и ухудшают
циркуляцию воздуха.

Жуем, жуем и еще раз жуем.

Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания
пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать
быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если вы торопитесь, то
лучше будет для вас, если вы пропустите еду, нежели чем вы ее
съедите. Многие люди имеют привычку быстро есть, плохо пережевывать
пищу и глотать ее кусками. Это ведет к нарушению пищеварения,
перееданию и отложению жира. Не замечали, что люди, тщательно
пережевывающие пищу, в большей степени — подтянутые и стройные?

Сразу после еды нельзя спать.

Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению
всех процессов, протекающих в теле. Сон не способствует усвоению
пищи. Спать можно после еды через час или полтора.

Антикафе Old Rabbit

Всем привет! Сегодня был в замечательном кафе, точнее, антикафе.Называется Old Rabbit. В чем суть? Платим за время. На 2.01.14 стоимость первого часа равнялась 26 грн, каждого последующего — 13 грн. При этом в данную сумму входит стостоимость напитков: чая(кстати, ассортимент впечатляющий), кофе, какао; разных печенюшек, конфет. Можно воспользоваться акустической и электро гитарой. Читать далее »

АМАРЕТТО СО СЛИВКАМИ

Понадобится

45 мл ликера Амаретто
45 мл сливок

Как готовить

Встряхнуть сливки с Амаретто и дробленым льдом, перелить в коктейльный бокал и Читать далее »

Вегетарианство

Вегетарианство — это не просто система питания, это образ жизни, который характеризуется неприятием убийства и причинения боли живым существам. Именно поэтому вегетарианство исключает употребление продуктов животного происхождения.

Почему люди становятся вегетарианцами?

Значительную роль в выборе вегетарианской системы питания играют религиозные убеждения. Читать далее »

Голливудское кино делает вас толстым!

Ученые предупреждают: просмотр телевизора может быть очень вреден для вашей талии.

Согласно данным исследования, проведенного в Корнелльском Университете, люди едят гораздо больше, когда смотрят фильмы в жанре экшн и боевики, чем когда смотрят что-то менее динамичное и напряженное. «Мы выяснили, что когда вы едите и смотрите динамичный фильм, жуете вы тоже гораздо Читать далее »

Правила здорового питания от Майкла Поллана

Самое естественное занятие для человека – питание – в настоящее время
является достаточно сложным. У большинства людей отсутствуют ориентиры
в мире питания и еды, и они часто полагаются на тех или иных специалистов,
книги, сообщения в СМИ и т.д. Но, несмотря на имеющийся разного
объема багаж знаний по диетологии,по-прежнему непонятно, как Читать далее »

Кафетерий Cosmic Pizza » Пошаговые кулинарные рецепты с фото

Великолепно сегодня с другом посидели в одном заведении. Что характерно, так это разнообразие продуктов от разных точек продажи.

То есть вы можете заказать, допустим, бургер за одним прилавком, а колу в другом и выбрать себе место по душе среди обширного зала. Там даже есть барные стулья. Устроиться весело перекусить можно с друзьями.

Но есть один неприятный нюанс: Читать далее »